یوگا در خانه ؛ آموزش تصویری ۱۲ حرکت مبتدی برای آرامش
۱. حرکت سگ – گاو (-cow) اولین حرکت، که بدن شما را برای انجام حرکات یوگا در خانه آماده میکند، حرکت «سگ – گاو» است که به ترتیب زیر باید انجام شود: چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.ای یک دم عمیق ...